← Späť na blog Prevencia Blog

Najčastejšie florbalové zranenia a ako im predchádzať

25. júla 2026 · 8 min čítania

Florbal je rýchly šport plný prudkých zastavení, otočiek a súbojov, a telo za to občas zaplatí. Dobrá správa: väčšina najčastejších zranení sa dá výrazne obmedziť prevenciou, ktorú zvládneš sám.

Dominujú zranenia dolných končatín z prudkých zmien smeru a doskokov, hlavne členok a koleno. Ilustratívne rozloženie podľa typických vzorcov vo florbale.

Členok, jednotka v rebríčku

Podvrtnutie členka vzniká typicky pri doskoku alebo prudkej zmene smeru, často po kontakte so súperom. Prevencia: sila a stabilita členka (cviky na balančnej ploche, výpony), posilnenie lýtok a, u toho, kto už členok raz napálil, zvážiť tejp alebo ortézu na zápasy. Najrizikovejší je návrat po nedoliečenom podvrtnutí.

Koleno, menej časté, ale vážnejšie

Koleno (vrátane väzov) trpí pri rotácii s fixovaným chodidlom a pri doskokoch. Prevencia: sila stehien a zadku, nácvik správneho doskoku a pristátia (koleno nad špičkou, nie dovnútra), stabilita bedra. Tu sa drina v posilňovni reálne vyplatí, silné nohy chránia väzy.

Slabina a stehno, svalové zranenia

Natiahnutie alebo natrhnutie adduktorov a hamstringov prichádza pri prudkých výpadoch a šprintoch, hlavne v únave alebo bez rozcvičky. Prevencia: poriadna dynamická rozcvička, sila zadnej strany stehna (excentrická), a hlavne nepreťažovať, väčšina svalových zranení koreluje s prudkým skokom záťaže.

Chrbát a zápästie

Chrbát trpí z predkloneného postoja a rotácií; pomáha silný stred tela a mobilita hrudnej chrbtice. Zápästie a prsty sú na rane u brankárov a pri súbojoch o loptičku, sem patrí rozumná technika a prípadne chrániče.

Spoločný menovateľ: preťaženie a únava

Či ide o členok, alebo slabinu, veľká časť zranení nevzniká „náhodou“, ale v únave a po prudkom náraste záťaže. Unavený sval a zlá koncentrácia = horšia technika = zranenie. Preto je prevencia číslo jedna strážiť záťaž (ACWR), spánok a bolesť, a pri prvých varovných signáloch ubrať.

Ako pomôže NEXT8

Mapa bolesti podchytí drobné signály skôr, než sa z nich stane problém, predikcia rizika stráži pomer záťaže a Sport Coach dá kompenzačné cviky presne na slabé miesta florbalistu, členok, koleno, bedro. Prevencia, ktorú reálne robíš, pretože ju máš vo vrecku.